卢洋洋于1994年2月19日出生，自小在山东省威海市长大，大学时就读齐鲁师范学院音乐系。2015年初，卢洋洋参加了一个选秀活动，在活动中脱颖而出，后由来自韩国的专业师资团队，以边培训边淘汰的方式，在中韩两地经过了一年半的训练，卢洋洋过关斩将，最终她与另2名中国成员和1名韩国成员组成MIXX中韩女子组合 。
2016年5月3日，随团体组合MIXX发行首张单曲《Oh Ma Mind》（韩文版），从而正式出道 。2017年1月5日，随团体组合MIXX发行第二张单曲《Love Is a Sudden》（韩文版） ；1月10日，主演的魔幻喜剧电影《君贺奇遇记》上映，她在剧中饰演被砸死的无辜路人君有晴 ；3月，女子组合MIXX宣布解散 ；同年7月，主演的惊悚科幻喜剧《异变危机》在厦门开机，饰演个性古怪的萌妹子杨加朵 。
2018年1月，主演正能量青春网剧《旋风魔术师》，在剧中饰演魔术师的助手程茉莉 ；4月12日，主演的校园网络剧《我才不会被女孩子欺负呢》在优酷视频首播，饰演男主角叶麟自幼的宿敌任小芹 。
2019年4月12日，主演的爱情文艺电影《在乎你》上映，她在剧中饰演青年版的时装设计师袁元 ；6月9日，出演的热血青春励志剧《陪你到世界之巅》开播，在剧中饰演季向空的初恋傅弥雅 ；6月17日，出演以乒乓竞技为主元素的励志网剧《追球》播出，在剧中饰演有心机的齐景浩迷妹白薇，且为该剧演唱白薇角色曲《明明就》 ；7月5日，与范文芳、李铭顺合作主演的惊悚悬疑电影《他她他她》（原名：《一念》）上映，在片中饰演个性率真的小护士韩雯雯 。
2020年9月14日，主演的校园青春剧初恋了那么多年》优酷播出，她在剧中饰演校园女神唐糖 ，同年11月8日出演的治愈成长系电视剧《遇见你》，在剧中饰演女主陈楚君。
卢洋洋仿佛是从日漫里走出来的少女一般，梦幻而纯粹，能令人眼前一亮。她拥有清纯可爱的外貌以及高挑纤细的身材，且因清新脱俗的高雅气质和精湛表演受到网友喜爱 。（凤凰网、腾讯娱乐评）
在电影《在乎你》中，卢洋洋自然朴实的演技获得导演的青睐，与前辈俞飞鸿共饰一角的她表现可圈可点，不仅得到了俞飞鸿的认可，更是收获了观众的好评。在《我才不会被女孩子欺负呢》一剧中，外表清新靓丽的她却饰演一个欢脱中二的暴力女，与本身性格的巨大反差是对演技的考验，而她也努力塑造好这个角色，最终得到观众的认可。卢洋洋通过对表演的细致揣摩，在励志网剧《追球》中白薇角色的诠释上，把握住了白薇的性格特点，将其鲜明的个性充分演绎。卢洋洋尝试全新的角色挑战，让大家看到了她在演技上的突破和成长 。（中华网、网易娱乐、环球网评）