1994年，刘若嫣出生在新疆伊宁市，父母都是普通的工薪阶层。她从小受到当地歌舞传统的影响而喜欢跳舞。父母一直以来会给她建议，但是从不替她做决定，很尊重她的想法。2004年，10岁的刘若嫣在伊宁市第十五小学读四年级。那时候的她很好动，上课总是不能静心。但由于在练习舞蹈时，显示出了和年龄不相称的认真与专注，被学校的音乐舞蹈老师王淑萍看中。
在王淑萍的建议和推荐下，刘若嫣报考了北京体育大学附小，以接受正规的舞蹈学习。就这样她开始了自己的住校生活和舞蹈学习。2016年，刘若嫣以专业课前三的成绩毕业。她在毕业实习的时候，拒绝了演艺经纪人推荐的一部网剧。而在经纪人的第二次推荐下她决定参加电视剧《如懿传》的选角活动。随后，刘若嫣与爱奇艺旗下的果然娱乐签约，成为了一名艺人。因为不满意自己戏里的表演，她还专门去中央戏剧学院补习了三个月的表演专业 。
2019年4月，主演的刑侦悬疑剧《晨阳》在爱奇艺播出，她在剧中饰演正义勇敢的法医刘依笑 ；5月，在播出的现代缉毒剧《破冰行动》中饰演为了家庭忍辱负重、与闺蜜惺惺相惜的蔡小玲 ；同年9月，参演的都市爱情剧《世界欠我一个初恋》播出，并在剧中饰演成熟迷人的“盐甜系御姐”沈清 。
2020年，与曾舜晞、肖宇梁等人合作主演的青春冒险剧《终极笔记》播出，她在剧中饰演了精灵古怪的霍家小姐霍秀秀 。
刘若嫣在缉毒悬疑剧《破冰行动》中素颜出演“蔡小玲”，虽然戏份不多，但她却表现抢眼，内心戏丰富，在这部女性角色很少的电视剧里，她将“蔡小玲”塑造的真实生动，并将其柔弱、哀伤、精明、长袖善舞的特点完整地表达了出来。而刘若嫣也是个有演戏天分的人，她能在工作的过程中享受到演员的价值（伊犁新闻网评、导演傅东育评 ）。
刘若嫣自出道以来出演过多部影视作品，但她饰演的角色没有固化在同一个类型，从《黄金瞳》中坚强温柔有义气的胡雯，到《晨阳》中正义勇敢的法医刘依笑，她展现出诠释不同角色的能力。在《是！尚先生》《最佳女配：阿尔法之境》等影视作品中，她凭借真实自然的演技，向观众立体地呈现了每一个人物角色，诠释的每个角色都给观众留下了深刻印象。而刘若嫣塑造的这些有温度、有情怀的角色也感染了看剧的观众，带给观众惊喜（北青网评 ）。