20世纪90年代后期，季美含出生在江苏宿迁，并在那里读书、成长。高中毕业后她参加了全国艺术考试，并顺利考入了南京艺术学院表演系，也因长相甜美，让她获得了校花的称号。而除了演戏之外，季美含还有拉二胡的特长 。
2020年3月18日，季美含与杨烁、潘之琳等合作主演的农村扶贫剧《绿水青山带笑颜》开播，其在剧中饰演执着追爱的首富千金李小时 ；4月20日，出演由王玉雯、吴希泽主演的古装爱情剧《长安少年行》在腾讯视频、芒果TV播出，饰演温婉娴淑的娇弱小姐沈蝶依 ；6月14日，搭挡陈楚洹主演的神话片《王者后羿》在腾讯视频独播，饰演孤儿树生的青梅竹马桃小夭 ；7月28日，与罗正搭档主演的青春校园剧《扑通扑通喜欢你》杀青，在剧中饰演的女主角叶未眠，是个精打细算的小财迷 ；8月13日，与姜潮、尤靖茹等共同出演的古装轻喜剧《女世子》在腾讯视频独播，饰演世子韩十一的小丫鬟金子 ；9月16日，与凌美仕、张凌赫等联袂主演的青春校园剧《心动的瞬间》在芒果TV播出，她在剧中饰演具有双重人格的社恐女孩君君 ；10月4日，参与的乡村振兴融媒推介节目《田园中国》在山东卫视播出，其在节目中介绍她的家乡宿迁市洋河镇的葡萄园 ；11月14日，出演的奇幻爱情剧《恋爱生物钟》杀青 。
2021年2月6日，领衔主演的青春偶像校园网剧《扑通扑通喜欢你》在爱奇艺上线 。
季美含长着一张娃娃脸，十分显小，充满学生气息的她看起来朝气有活力。在季美含的一组照片中，她的容貌秀丽、肤光如雪，双目犹似一泓清水，扎上俏皮双马尾走在繁花场景中，时而嘟嘴凝视卖萌，时而在雪地中穿武道服扮酷，少女又梦幻。她的影视形象青春可人，长相甜美古灵精怪，自带初恋气质，身上有着孩童的天真与灵动，令人耳目一新 （腾讯教育、网易娱乐评）。
季美含整体的气质清新自然，看起来乖巧可爱。在青春校园剧《心动的瞬间》中，季美含把自己融入角色、拥抱角色，通过眼神、肢体形态等方式放大演绎君君一角的改变，自然又可爱地诠释了君君一路收获的成长，获得了观众的好评；在古装爱情剧《长安少年行》中，季美含饰演的娇弱小姐沈蝶依虽然出场时间较短，但其温婉娴淑的气质给观众留下了深刻的印象；在古装轻喜剧《女世子》中，其饰演的衷心丫头金子，也因为机灵讨喜获得了行业内外的赞扬与肯定 （北青网评）。